Les 4 piliers de l'estime de soi

L'estime de soi est composé de 4 piliers : l'amour de soi, la confiance en soi, l'image de soi, l'affirmation de soi.

Quelques explications et pistes de réflexion pour les améliorer.

L'amour de soi :

Chaque personne a des facettes dites « lumineuses » et d’autres dites « plus sombres ». Mais est-ce que la lumière existerait sans l’ombre ? est-ce que la nuit existerait sans le jour ?

C’est dans ses perfections et imperfections que la valeur de l’être humain s’exprime

La première étape est d’accepter également vos côtés les moins lumineux. La deuxième est d’identifier vos besoins et d’y répondre en toute bienveillance et respect envers les autres. Quelques questions pour vous amener vers l'amour de vous :

- Aujourd'hui, à quoi vous engagez-vous pour vous apporter de l'amour et de la bienveillance ? - De quoi auriez-vous besoin à l'instant présent pour vous sentir bien ? Et si vous vous autorisiez à répondre à ce besoin ?

La confiance en soi :

La confiance en soi, un pilier de l’estime de soi, est la conviction de pouvoir faire face à tout ce qui se présente ou va se présenter dans sa vie.

Une bonne confiance en soi amène à un sentiment de sécurité intérieure et de sérénité.

Plus vous êtes aligné(e) avec la personne que vous êtes dans vos pensées et dans vos actions, plus il vous est facile d’avoir une bonne confiance en vous. Aussi, la connaissance de soi est la première étape pour y parvenir.

Quelques questions pour vous amener vers la confiance en vous :

- Quelle petite action allez-vous oser aujourd'hui pour sortir de votre zone de confort ?

- Quel projet gardez-vous enfoui en vous et que vous aimeriez réaliser ? Quel 1er petit pas pourriez-vous faire pour vous en rapprocher ?

L'affirmation de soi :

Il est souvent difficile de vous affirmer si vous manquez de confiance en vous et ne vous aimez pas.

Savoir dire non, répondre à une colère, faire une critique, savoir poser ses limites… sont autant d’actions difficiles à réaliser lorsqu’on manque d’affirmation de soi.

Le travail consiste à se focaliser sur comment prendre ma place et ceci, en toute bienveillance avec les autres.

Quelques questions pour vous amener vers l'affirmation de vous :

- Aujourd'hui, comment allez-vous affirmer vos besoins en toute bienveillance avec les autres ?

- Connaissez-vous la Communication Non Violente pour exprimer vos besoins en toute bienveillance ?

L'image de soi :

L’image de soi est la représentation que avez de vous tant au niveau physique, émotionnel que psychologique. Souvent il existe une grande différence entre l’image que vous avez de vous et celle que l’on perçoit de vous.

Si vous vous jugez, si vous vous comparez aux autres, vous pouvez avoir une image de vous-même négative. Or, dans la réalité, les personnes ne vous perçoivent pas ainsi.

Travailler sur son image de soi est travailler sur cette représentation que vous avez de vous et rayonner l’être que vous êtes en toute authenticité.

Quelques questions pour vous amener vers une meilleure image de vous :

- Quelle petite réussite pourriez-vous célébrer aujourd'hui ? autorisez-vous à vous en féliciter

- Et si vous vous autorisiez à rayonner la personne que vous êtes en toute authenticité ?